Adict.MyForum.ro

corbAAd · Administrator Data inscrierii: 25/Mar/2008 Mesaje: 6

Psihoterapia este procesul prin care o persoana, cu susținerea unui consilier psihologic sau psihoterapeut, poate gasi noi solutii la problemele sale. Uneori, aceste solutii sunt mai degraba concrete, alteori ele consista in noi intelesuri legate de experientele de viata.

Rezultatele procesului psihoterapeutic nu depind insa numai de profesionalismul si experienta celui care va ajuta, ci si de dumneavoastra. Ce puteti face?

1) Dedicati-va si implicati-va in ceea ce ati inceput. incercati sa va respectati programarile si veniti hotarat/hotarata sa profitati de timpul petrecut in terapie. Este momentul dumneavoastra, sunt banii dumneavoastra, nu va bateti joc de ei! Daca tot v-ati hotarat sa spuneti cuiva despre lucrurile acelea care va apasa, atunci mergeti pana la capat si scapati odata de ele! intr-o terapie sunt si momente mai dificile, cand s-ar putea sa regretati ca ati inceput terapia sau va vine pur si rudimentar sa fugiti. Dar nu uitati ca nicaieri nu veti putea fugi de dumneavoastra.

2) Fiti onest/onesta si nu incercati sa va ascundeti in spatele unor relatari lipsite de continut. Nu incercati sa va furati solitar caciula, vorbind despre lucruri care nu au legatura cu viata dumneavoastra emotionala. Nu mintiti terapeutul si mai ales nu va mintiti pe dumneavoastra. Discutiile sunt confidentiale, nu trebuie sa va fie teama ca s-ar putea afla ceva din relatarile dumneavoastra.

3) Vorbiti despre dumneavoastra si mai putin despre cei din jurul dumneavoastra.
Daca aveti, de exemplu, un partener cu care aveti dificultati de relationare, puteti binenteles relata ce face sau ce zici acesta in diverse imprejurari, dar nu uitati ca cel mai important este
ce faceti, ce spuneti si mai ales ce simtiti dumneavoastra si nu prietenul dumneavoastra. Vorbiti despre dumneavoastra! Si asta pentru ca dumnevoastra sunteti cel care a solicitat ajutorul psihoterapeutului, dumneavoastra sunteti cel care va beneficia de aceasta terapie si dumneavoastra sunteti cel care va gasi noi solutii, noi intelesuri intregii situatii conflictuale. in afara cazului in care faceti o terapie de cuplu si partenerul dumneavoastra este si el prezent in terapie, atunci nu il puteti ajuta sa se schimbe. Numai dumneavoastra va puteti schimba, pentru ca numai dumneavoastra sunteti prezent in terapie.

4) Fiti activ/activa in propria dumneavoastra terapie! Aveti initiativa, vorbiti despre ce vreti dumneavoastra si nu despre ce credeti ca vrea terapeutul sau se asteapta de la dumneavoastra sa discutati. Nu asteptati sa va traga de limba terapeutul! Nu asteptati sa va puna intrebari! Mai degraba, puneti-va dumneavoastra intrebari. Dumneavoastra stiti cel mai bine care sunt lucrurile despre care vreti sa vorbiti, lucrurile cu adevarat importante pentru dumneavoastra. Dumneavoastra sunteti locomotiva terapiei, iar terapeutul e doar impiegatul care are grija sa nu deraiati. Dar daca nu bagati carbune, trenul nu se va urni!

5) Folositi-va imaginatia, incercati sa va inchipuiti multiple perspective, noi raspunsuri la problemele dumneavoastra si noi intrebari, oricat de fanteziste credeti ca sunt. Ora de psihoterapie este un spatiu al explorarilor, al incercarilor, al saltului in necunoscut pentru a ajunge pe un teren mai ferm.

6) Fiti curios/curioasa in legatura cu dumneavoastra insiva, cu motivele din spatele gesturilor, vorbelor sau faptelor dumneavoastra. “De ce oare am facut eu asta?”

7) Fiti curajos/curajoasa! Chiar daca in spatele unei noi intrebari, a terapeutului sau venita de la dumneavoastra, se afla un raspuns neplacut, e mai bine sa il scoateti la suprafata, sa va confruntati cu el decat sa il lasati netulburat. Problemele noastre emotionale sunt ca niste vampiri: ne sug vigoarea si ne fac viata mizerabila, dar daca le scoatem la lumina, vorbim despre ele, le aratam cu degetul, atunci isi pierd puterea de a ne face rau. iti trebuie insa curaj sa scoti un vampir la lumina! De aceea, incercati sa treceti peste teama de vorbi de lucruri tabu, asumati-va riscul si nu veti avea decat de castigat. Asta, chiar daca intr-o prima faza, va veti simti vlaguit si stors de energie.

8) Lucrati cu dumneavoastra nu numai in sedintele de terapie, ci si in afara lor.
Ganditi-va intre sedinte la cele discutate, veniti pregatit cu noi intrebari – nu neaparat pentru terapeut, ci pentru dumneavoastra.

9) Pastrati-va realismul si nu sperati imposibilul de la terapie! Nu sperati ca terapia dumneavoastra il va face mai iubitor pe sotul dumneavoastra sau mai intelegatori pe parintii dumneavoastra. Nu sperati ca, daca ati fost un timid toata viata, psihoterapia va va face un nonsalant. Nu sperati ca psihoterapia va va rezolva toate probleme. Un amic psihoterapeut imi spunea ca prima lui clienta la cabinetul de psihoterapie a venit sa il consulte in legatura cu faptul ca nu este satisfacuta din punct de vedere sexual. Dupa 6 sedinte, l-a anuntat ca nu mai vine la terapie, intrucat nu a ajutat-o cu nimic in privinta problemei pentru care venise!

[/i]